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牙齒保養問題
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01. 要怎麼刷牙才可以預防牙痛?

A1:要堅持正確的刷牙方法,按順序面面俱到地刷到位,才能遠離牙周疾病。提倡“早晚刷牙”,一天刷牙不少於兩次。每次進食之後,都應該及時漱口。

 

A2: 從牙齒的外側面刷起,將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45度輕柔地來回刷,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷;用同樣的方法清理每顆牙齒的裡面。將牙刷平放,來回刷咀嚼食物的牙齒面(咬合面),認真清理溝、窩處。將刷毛放在舌面處,從舌根向舌尖輕柔地來回刷,可以更好地去除口腔異味。

 

A3: 刷牙要用豎刷法,每次不超過2-3分鐘,不要用力過大,這樣不僅可以保持口腔清潔,還可避免對牙齒過度的磨擦。建議每隔六個月定期找牙醫做潔牙術,及時清潔已經產生牙菌斑或牙石的牙齒。

 

A4: 刷牙用力大小因人而異,並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重,以刷乾淨牙面為宜。大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

 

A5: 選擇一把大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。選擇牙刷時,具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可,但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。

A6: 有刷牙並不等於刷乾淨,因為牙縫間是無法用牙刷清潔到的,必須用牙線才有辦法伸入。國人習慣在起床後早餐前刷牙,這是不對的!因為刷牙的目的是清除口腔中進食後殘餘的食物,所以正確應該是早餐後刷牙(三餐飯後刷牙),而一天最重要的一次刷牙應該是睡覺前,因為我們在睡眠8小時中,口腔中唾液分泌減少,細菌濃度相對較高,易造成酸性環境,間接引起蛀牙,因此睡眠前徹底刷牙並用牙線才是避免蛀牙的好方法!

02. 一天該刷幾次牙?

一天之中最好三餐飯後及睡前養成刷牙的習慣。

口腔中細菌的種類及數目相當多,與有無吃東西不是絕對相關的。這些細菌靠著口水中的養分生存繁殖,口腔中的細菌被牙齒表面上的糖蛋白成分所吸附,就會形成「牙菌斑」,一種黏附在牙齒表面的菌落。

牙菌斑是肉眼看不見的,想知道牙齒清潔狀況,可以使用「牙菌斑顯示劑」漱口,就會很清楚看到牙齒表面上有牙菌斑黏附。

牙菌斑隨時都可能在我們的牙齒上滋長,也是牙周病的主要原因,如果能控制住牙菌斑的成長,即能預防牙周病。

然而,通常在刷過牙後幾小時內,這些細菌又會開始累積,在牙齒表面及縫隙中形成薄膜狀的菌落。

因此最好是能夠在每次吃完東西後刷牙,而且要使用適當的牙刷及牙線,加上正確的刷牙方式,每一顆牙齒的每一個牙面都要做好清潔,由其是晚上睡覺前要確實刷牙,由於睡覺時口腔內的口水分泌減少,清潔作用降低,齒縫間殘存的食物更增加細菌成長的養分來源,所以睡前的刷牙更為重要。

03. 牙齒保健的方法

1、睡前刷牙很重要

人在入睡後,細菌在口腔溫度下降和唾液分泌量減少的情況下容易繁殖,腐   蝕牙齒形成齲洞,因此睡前刷牙一定要徹底,這對預防牙病、牙齒保健有重要作用。

2、給牙齒充足的營養

牙齒的發育離不開各種營養食物,因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食,做好牙齒保健。

3、及時清除牙隙間的食物填塞物

在咀嚼食物的過程中,牙齒間隙經常夾進食物的纖維,它們對牙齒和牙周組織都有害。 我們可以通過刷牙進行清除,以保持口腔衛生。

4、經常叩齒

輕輕叩齒,能促使其血脈暢通,用以保護牙齒。 “清晰叩齒三十六,到老牙齒不會落”。其方法是口唇微閉,先叩臼齒50 下,次叩門齒50 下,再錯牙叩齒50 下,每日早晚做一次。

5、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。 這樣不僅可保護健康牙齒,還可以防止由於長期用一側咀嚼造成的兩側臉型不對稱。

6、常飲茶水

茶葉中含氟,有預防齲齒的作用,常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。如果是紅茶,飲用完一定要及時漱口,防止茶垢“鏽蝕”牙齒。

7、慎服某些藥物

有些藥物可使牙齒發黃或釉質發育不全,易發生齲齒。

8、養成良好的飲食習慣

要減少吃含糖食物的次數,因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣,細菌利用糖就會產生酸,侵蝕牙齒,引起齲齒。

9、建立良好的口衛生習慣

要保持口腔衛生清潔,掌握正確的刷牙方法,做到飯後漱口,早晚刷牙。

10、防止外傷

不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品,防止牙齒損傷。

11、正確的刷牙角度和動作

將牙刷傾斜45度,壓於牙面與牙齦之間,刷毛盡量進入齦溝和牙縫間,然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭,用力不要過大,按順序每個牙齒都要刷到,每次刷三分鐘。

12、選用保健牙刷保健牙刷刷毛柔軟有彈性,不損傷牙齒和牙齦。

04. 貝式刷牙法

影片參考

https://www.youtube.com/watch?v=kpdUKQXRoB4

 A.先刷上排:口訣「右邊開始、右邊結束」

1.選定一側牙齒,比如由右上頰側開始,由上排外側開始,將牙刷朝上傾斜,刷毛與外側齒面呈45至60度(涵蓋一點點牙齦),在牙齦和牙齒交界處,以兩顆為一組,左右來回刷,每組刷上10次。再換另兩顆牙齒。由右邊上排外側,一直刷至左邊上排外側。

2.續刷左上牙齒咬合面,也就是牙齒磨食物的地方,用牙刷來回刷,也是以兩顆牙齒為一組,每組來回刷10次。

3.再刷左上牙齒內側,將牙刷朝上傾斜,刷毛與內側齒面呈45至60度(涵蓋一點點牙齦),在牙齦和牙齒交界處,以兩顆為一組,左右來回刷,每組刷上10次。由左邊內側一直刷至右邊內側。小提醒:嘴張開,照鏡子,要看到最內側一顆牙,到刷到牙後。

4.續刷右上牙齒咬合面。

B.再刷下排: 口訣「右邊開始、右邊結束」

5.刷下排牙齒時,牙刷改成向下傾斜,刷毛與外側齒面呈45至60度,由右邊下排外側一直刷至左邊下排外側。

6.續刷左下牙齒咬合面。

7.再刷左下牙齒內側,將牙刷朝下傾斜,同樣方式刷牙。由左下內側一直刷至右下內側。

8.最後刷右下牙齒咬合面。

每天照此順序刷牙,任何一顆牙齒的內側外側和咬合面,保證都不會漏掉。

關於EXE國際植牙中心

我們最原始的理念是將診所、醫師、病患、家結合成緊密的存在,進而演變出我們的服務是對病患將心比心的照顧,希望能打造四位一體全方位高品質的醫療服務環境。基於對細節的堅持,以帶給患者不凡的植牙經驗為目標,成立了卓品EXE國際植牙中心,希望讓更多人能享受到EXE卓品集團提供的卓越植牙醫療與提升口腔健康生活。



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